刚分开时切断所有联系很难，毕竟你们已经成为彼此生活里很重要的部分，分开后生活中会出现一个空洞，就会本能想抓住那个刚离开的来填补这份空虚感。

理智上你知道不该再联系了，但可能会想出很多有必要聊聊的理由，把这些理由放一边半，因为这些都只是借口而已。

强烈的失去感受，伤了感觉习惯的阶段与想要联系的强迫性冲动攻说很难，就像在电影过程很煎熬，完全在遭罪。

可想要摆脱一种习惯，就必须有相应的代价。要意识到一开始并不容易，若能挺过去，你会像浴火的凤凰重获新生。

成功断联必须要坚定决心，无论什么情况都不去联系。这需要你与自己定力契约，也意味着你需要与不舒服的感受共处，直到这些感受淡化消失。

冲动是自然而然的，但联系后，痛苦看似得到了缓解，可事实上它只是被延缓了。到最后，你还是要直面自己的真实感受。

也许你有很多疑问，但你要知道，有些问题永远得不到答案。就算有的问题快把你逼疯了，你也必须知道那些答案并不重要，可能也没什么意义，而且这些答案根本不会令你满意，更不会让你释怀。

你要负起责任，接受必须由自己来结束这一切的事。是你无需任何答案或他人输入的信息。微沉溺在问题里，颠来倒去，反复咀嚼着猜测的答案，只会让你停滞不前。

无论你失去的是什么，所谓的了解只能来自你的内心，你需要接受你们的思维方式不同，三观不同，你们生活在不可调和的差异中。

曾经无数次你选择性的忽视这些，或者掩耳盗铃乱努力修补，难道这一刻你再也不能因为无视而重蹈覆辙了？很多人会问能不能退回做朋友，这无非是还留着可能的复合通道，自欺欺人。

而那些既不肯付出又非得做朋友的男性，往往是不愿承担关系里的责任，却又不愿意放弃熟悉的交情，是一种自私状态后双方容易滞留在熟悉的节奏，不自觉地把一些特定的地点、时间和时间同前任牵扯在一起，是非常痛苦的。

有的后来的确成了朋友，但也只能是后来的后来。

刚分开的恋人，彼此的气息过于浓烈，都需要时间修整并建立起新的个人身份。最需要的是专注自我疗愈，要是还在错误中逗留，你就会被虚无的假象，还有内疚与羞耻感所羁绊。

当我们必须面自己的真实感受时，起初都举步维艰，所以你很容易选择忽略他们，但长此以往，你就要支付昂贵的感情过路费。

如何直面戒断后的各种情绪？增胎后的情绪并不走直线，而是周期性发生，往往会在不同周期间循环往复，特别是第二个周期。因此，当退回到某个自以为度过的阶段，不用感到沮丧，这是正常的。

第一周期震惊、否认、关系结束。

与逃避相比，承认自己的丧失感才是更健康的反应。即便对方一无是处，分开对彼此都好，至少你投入的情感精力都付诸东流了，最初的幻想也破灭了。有时分开太突然，以至于精神都有些麻木，大脑似乎把这事屏蔽了。

这是一种保护机制，因为短时间内你还无法面对现实，回避使我们不至于被排山倒海的情绪压垮。在这个阶段，承认自己很受伤，承认被遗弃会更有效，不要自我封闭，不要自欺欺人，成这一切结束了。

第二周期，回想自弃，心烦意乱

你知道会痛，可这种火辣辣的痛还是令你猝不及防。他把你搅得翻来覆去，却不知道痛苦究竟来自哪里，这比你想象的难受太多了，你觉得自己要被压垮了，同时可能也有身体的不适反应。

你可能不想和任何人联系，每一天都步履蹒跚，即使普通事物都觉得不堪重负。无论面对哪种丧失心智，总想把世界重新组合成应该的样子。哀伤达到顶峰，黏咒语找回的念想就会升起。

依赖熟悉的事物能使我们在自己的世界里感到安全可靠，即便这种并不健康，甚至具有破坏性。

有什么人或东西被剥夺了，我们本能的就想把它找回来。我们最脆弱的时候，这种冲动也最强烈。这种试图寻找的强烈冲动随着时间的推移会慢慢减退的。在这种冲动面前，你越不妥协，就越容易渡过难关，不要回头了。这些感受在男人一忍就会过去的。

第三周期，整合与接纳并不使你会快乐起来，而是意味着你开始往前走，对分开开始感到平静了。

接纳不意味着忘却或没有悲伤，而是理解了所发生的一切，明白过往你无法改变，虽然各种情绪可能还会再次泛起，但你越，越会平静。

你开始再度关照之前无视许久的需求与感受，而生发出一种丧失之前不曾有过的勇气与力量感。整合意味着允许自己再次投入的生活，投入的爱，带着新的领悟继续前行。

某些时刻，你会感到快乐，有时只有一种空落落的感觉，仿佛有什么迷失了诱惑，会变得淡定，与平静安然共处吧，它表明生活已经正常运转。所以，第一步你想熬过去，后面我再慢慢教你接下来怎么做。要相信你不是一个人。