尤其是以下三方面，千万不能做，只要做了，你就是在不断内耗自己。

01

愤怒哭闹、宣泄情绪

很多的妻子在刚发现男人出轨时，感觉一下子天塌了。

一开始会发懵，然后就出现愤怒情绪，继而会开始哭闹，把自己家里变成了战场，不停的宣泄着自己的委屈、愤怒等。

同床共枕的爱人出轨了，只要是个正常人都会委屈、伤心、愤怒，甚至是绝望，也都是避免不了的。

所以，这些情绪我都特别的理解。但是，我们要知道，这些负面情绪并不能帮助我们解决任何问题。

相反，还有可能会让问题变得更加的麻烦。

就像我之前的一个咨询者，在发现老公出轨了之后，直接找到了老公的工作单位，大闹了一场，他老公难以忍受，留下一句“泼妇”就离开了。

这种报复似的发泄，并不能让男人有所悔悟，相反只会让问题和矛盾进一步激化和扩大。

你是在用错误的方式来对待对方犯的错误，结果就是错上加错。

如果你任由自己的情绪肆意发泄，把出轨这件事情闹得满城风雨，甚至让家人也经受了巨大的混乱和伤害，那么他们可能会对你也很愤怒。

02

错误归因，跪舔男人

有的女人，发现丈夫出轨后，会陷入恐惧之中，害怕被抛弃，害怕失去丈夫。

进而便会反思自己，替对方的出轨找原因，毕竟没有人会无缘无故的离开。

有的认为是因为自己的脾气不好，没有给男人足够的尊重，所以对方才会出轨的；

有的认为是自己忽略了对方，让对方感受不到爱，对方才会出轨的；

有的认为是自己太强势了，对丈夫不理解，导致对方出轨了。

这些女人为了丈夫不要离开，把男人出轨的错误都揽在了自己身上，甚至去跪舔，这就显得非常卑微了。

你以为你这样男人就会回头吗？答案显然不是。

男人看到你卑微的样子，他反而会趁机真的把锅甩给你，让你真的认为是你逼他出轨的，这一切都是你造成的。

看到这，你不觉得这很可笑吗？

出轨的明明是这个男人，但是他却丝毫没有认识到自己的错误，反而把所有的错误都推到了无辜的女人身上，而女人也对此深感认同。

从此以后，女人便活在痛苦和小心翼翼之中，继续为家庭不断付出，但是内心的痛苦却无处诉说，不断在婚姻中消耗自己。

03

轻易原谅，让他回归

事情没有说明白，轻易让他回来，也没有达成任何的共识，没有让他付出任何的代价，就选择原谅，让他回归。

这样毫无成本的回归之后，必定是再次出轨。

一个人做错事情，但是却没有付出应有的代价，所以他不会从中吸取任何教训，那么他必定还会再犯同样的错误。

毕竟犯错的成本太低了。

夫妻之间也是需要平衡的。

他出轨了，就是犯了原则性错误，所以他必须要付出代价。

这个代价要是他能付出的，同时也是你心里觉得能够平衡的。

例如，这个代价可以是签订婚内财产协议等等。

一个真正有担当的男人，是愿意为自己的错误买单的。

如果你轻易原谅，让他回归，也会让他轻视你。他并不会认为你是因为爱他而选择原谅。

他只会看到你的软弱可欺，只会认为你舍不得这个家，你是离不开他的。

那么他反而不会尊重你，他甚至会认为，无论他做什么，你都不会离开，他就会更加的肆无忌惮。

我们时刻要明确一点，在婚姻中，出轨是对婚姻最大的破坏，出轨方必须承担全部的责任。

毕竟，女性在婚姻中就算做的再不好，也都是小错误，根本不能和出轨这个原则性错误相提并论。

这是我曾经咨询的一个案例：

小玉和老公刚结婚5年了，有一个三岁的孩子，生了孩子之后小玉就辞职了。当初婚礼上的海誓山盟都还历历在目。

他们彼此承诺过无论富贵贫穷、健康、疾病，都会不离不弃的走到永远。

但是等他们结婚后发现，婚后的生活并没有想象的那么美好。

慢慢的，他回家越来越晚，甚至在他身上还能隐隐约约的闻到香水味。

直到小玉在他的衣服上发现了一根长头发，才知道对方可能出轨了。

小玉当场就和丈夫对质，丈夫当然是一口否认，说小玉疯了，没有任何证据就血口喷人，气的摔门离去。只剩下小玉在家中哭泣。

因为小玉心中已经起疑了，所以就在丈夫的公司楼下蹲守了几天，终于有一天，看到丈夫开着车出来了，副驾上坐了一个女人，两个人举止非常亲密。

小玉连忙开车跟了上去，看到他们相拥着走进了一家电影院。

小玉彻底崩溃了，好在她拍到了他们在一起的照片，这下男人再也不能抵赖了。

小玉失魂落魄的回到家，一屁股坐到沙发上，委屈、愤怒、伤痛的情绪充斥着她，同时她的内心也充满了疑问，他为什么要出轨？

是不是她哪里做的有问题才导致他出轨的？

等到她丈夫回来后，拿出手机上的证据，把所有的情绪一股脑的都发泄在丈夫身上，并质问他为什么做出这种事情来。

丈夫见事情已经彻底败露，便跪求小玉的原谅，声称他只是玩玩，真正爱的只有小玉，希望小玉能再给他一次机会，他一定会和小三断绝联系，回归家庭的。

看着丈夫的苦苦哀求，想到他们孩子还小，不想让他在不完整的家庭中长大，就原谅了他。小玉满心以为丈夫会改过自新，但现实却并没有。

她丈夫并没有遵守承诺，还和小三藕断丝连。每次小玉问他，他都会推脱说：会断，但是得要慢慢来，万一她去公司闹怎么办？

这使得小玉痛苦万分，夜里失眠，头发一把一把的掉。在这场婚姻中，小玉的内心不断地受着煎熬，在不断的内耗中。

在机缘巧合下，小玉认识了我。在我们的沟通中，小玉逐渐明白了一些事情。

01

不要为别人的错误买单

明明出轨的是他，做错事情的是他，但是他却依然活的潇洒，而小玉却要承受那份痛苦。

一个人如果做错一件事情，都需要自己负责，这是我们都明白的道理。

但是那时候的小玉却想不明白，甚至还会觉得，她丈夫出轨，是因为她不够好，把他出轨的原因归于自己，这是非常错误的行为。

若是一个男人心根本不在婚姻里的，无论我们怎么做都是不可能留住他的。

02

他出轨，就需退出

男人出轨，不应该是小玉去拉回他的心，这件事不应该是小玉做。而是应该以审视者的态度去看他。

从男人出轨的那一刻起，他就应该退出小玉的感情世界，不能再对他抱有任何期待。

一旦对他有期待，就将会持续性的继续陷在痛苦之中。

他是永远不可能回头了，继续下去，换来的只有痛苦和绝望。

想要停止内耗，我们具体该怎么做呢？

01

不期待、不关注，以合伙人相处

不再把他当生命的另一半，而是把他当作婚姻的合伙人。

对他不再关注，不再抱有期望。

他回不回来，他有没有和小三联系，他现在有没有和小三在一起，这些都不是我们关注的事情了。

在生活中，变成利益的合伙人。一切以对自己有利为原则，对自己有利的就做，对自己没有利的就不做。

你要做的就是不断的积攒你的小金库，向你定的目标不断前行，就算真的有一天离婚了，你也有继续生活的勇气和底气。

如果执念太深，就可能面临人财两空的情况。

02

好好爱自己，把时间和精力放在实现自我价值上

爱人先爱己。只有先爱自己的人，才会有能力去爱别人。

爱自己，你要把所有的时间和精力放在自己身上，不断满足自己的需求，不断提升自己。

小玉在我的指导下，重新回到了职场。在工作上，她找到了自己的价值所在，同时也扩大了社交圈。

也知道打扮自己，会花钱买一些大排的化妆品和衣服了。

女人不管到什么时候，都必须要活出自己，要对自己好。